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更新时间： 2025-12-30 08:16:30

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家族新音

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　　人体无法自主合成叶黄素，需通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、蛋黄、玉米、柑橘等食物中[2]。所以只要平时饮食注意多吃深绿色蔬菜、玉米、胡萝卜、吃鸡蛋不要丢蛋黄，也可以获得足够的叶黄素。